科学防癌，你我同行

2025年4月15日至21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，主题是“科学防癌 健康生活”。癌症虽然可怕，但它并非不可战胜。通过科学的方法，我们完全能降低患癌风险，甚至实现早发现、早治愈。

一、癌症是什么？

如果把人体比作一座城市，细胞就是城市的“打工人”。正常情况下，它们分工明确、遵纪守法。但有些细胞会因基因突变（比如抽烟、辐射、病毒感染等影响）变成“叛逆分子”，疯狂增殖、四处破坏，这就是癌细胞。它们聚集成肿瘤，还可能“流窜”到其他器官（转移），最终威胁生命。

二、科学防癌的四大法宝

（一）预防：别给癌细胞“递刀子”，三分之一的癌症可以通过健康生活预防：

1.管住嘴：少吃腌渍、油炸、霉变食物；多吃蔬菜、水果、全谷物（每天至少半斤蔬菜）。

2.戒烟限酒：吸烟是肺癌的“头号推手”，二手烟同样危险；长期酗酒会增加肝癌、胃癌风险。

3.动起来：每天快走30分钟，能降低乳腺癌、肠癌风险。

4.防晒防病毒：紫外线是皮肤癌的元凶，出门记得涂防晒；HPV疫苗能预防宫颈癌，乙肝疫苗防肝癌。

（二）筛查：高危人群要“定期检修”，癌症像“隐形杀手”，早期常无症状，但通过筛查能揪出苗头：

1.肺癌：长期吸烟者，每年做一次低剂量CT。

2.胃癌/肠癌：40岁以上，尤其有家族史的，定期做胃肠镜。

3.乳腺癌：女性每月自检乳房，40岁后每2年做一次乳腺超声或钼靶。

4.肝癌：乙肝携带者、长期饮酒者，每半年查一次B超+甲胎蛋白。

（三）治疗：别信偏方，规范诊疗。确诊癌症后，规范化治疗是关键！手术、放疗、化疗、靶向药、免疫治疗等手段已非常成熟，专业医生会根据病情制定方案。千万别因害怕而迷信“偏方治大病”，耽误最佳治疗时间。

（四）康复：定期复查，别掉以轻心。癌症治疗结束后，患者需定期复查（通常前2年每3-6个月一次），监测是否复发。同时保持乐观心态，均衡饮食，适度运动，回归正常生活。

三、健康生活，从每一天做起

癌症防治不是老年人的“专利”，年轻人也要警惕：熬夜、外卖依赖、久坐不动等坏习惯都在悄悄埋下隐患。记住：

（一）心理平衡：压力大时找朋友倾诉，焦虑抑郁会削弱免疫力。

（二）家庭支持：提醒家人戒烟、少喝酒，全家一起养成健康习惯。

（三）社会资源：社区常举办免费癌症筛查，多关注这类活动。

四、癌症≠绝症

随着医学进步，早期癌症的治愈率已大幅提高（如早期乳腺癌治愈率超90%）。即使是晚期患者，通过科学治疗也能延长生存期、提高生活质量。

防癌不是“求生”，而是“求更好的生活”。从今天起，少吃一口烧烤，多走一段路，劝老爸戒烟，带妈妈做体检……健康生活的每一小步，都是远离癌症的一大步！